tomq mag

rck pull z obolalym brzuchem tez nie za fajnie wchodzi%) Ciezko bylo ;-) WinterR czym mniej tym lepiej }:-(

no to jest moja obecnia strategia na to, aby przetrwac cale cardio%) 20 min orbitrek, 20 minut rower z telfonem w lapie juz%) Jak już się ma po 50-60min to nawet serial można odpalić :D

dobra motywacja to wszystko:-) jak jej nie ma to nie ma ochoty trzymac sztywno michy, czy na treningu dawac z siebie 100%, to oddziela sportowca od zwyklego smiertelnika%) To ja juz jestem zwyklym śmiertelnikiem%-)

dobra motywacja to wszystko:-) jak jej nie ma to nie ma ochoty trzymac sztywno michy, czy na treningu dawac z siebie 100%, to oddziela sportowca od zwyklego smiertelnika%) To ja juz jestem zwyklym śmiertelnikiem%-) haha%) nie mozna ciagle na good mode leciec

witam ponownie stosuje taką suplementację jak doradził TomQ Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, [...]

Pani takich rzeczy wazyc nie bedziemy :P ok, niech będzie że będę słuchać Małolata w tym wypadku ;)

Widzialem że suple już dograne, dieta powoli wdrażania więc będzie Oki :) taaa jak ogarnę całą tablicę makro to może będzie }:-(|-) dalej nie wiem czy warzywa mam też wliczać ;)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-)

ja o 19 godzinie to zamknalem juz makro na dzisiaj, wiec nie ma lekko;-) ja na redukcji tez tak czasami miałem , dlatego chodziłem wczesnie spac \-) ja to tylko w środy i piątki będę mieć ciężkie ;) póki co ;)

Jesteś pewna? :p tylko nie wrzucaj zdjęć i filmików, które mogłyby się nie spodobać moim przełożonym - a przełożeni są kobietami pamiętaj ;) a pisać możesz wszystko ;) W końcu jesteś wpisany w ten blog ;)

cechuje to cenzurowanie przez system czasami jest zabawne :-D

Odpocznij. Nie szalej daj sobie 1-2 tygodnie offu mhm widać słabo mnie znasz ;) moi znajomi jak się dowiedzieli co się stało to pierwsza reakcja : o k!!! jak Ty wytrzymasz żeby nic nie robić .... ;)

Odpocznij. Nie szalej daj sobie 1-2 tygodnie offu mhm widać słabo mnie znasz ;) moi znajomi jak się dowiedzieli co się stało to pierwsza reakcja : o k!!! jak Ty wytrzymasz żeby nic nie robić .... ;) ale on nie patrzy od strony temperamentu tylko z perspektywy trenera / fizjo ;-)

najpierw rybce trzeba popuscic zylke, zeby pozniej podciac i zlapac8-) taktyk ;-) %-)

najwyzej zbanujemy i usuniemy dziennik i pozamiatamy%-) Ty mnie nie strasz tylko do Gdańska się pakuj ;) jade w przeciwnym kierunku%)

jak wroci z wycieczki dostanie po tylku chcesz nagrodzić czy ukarać ?

%( pupa na pompie%)pupa maid zawstydzila pupę kim cardashian:)

Z tobą chętnie %-) Tyle że małpy nie słucham :( To zacznij %-) Nic nie wjeżdża jak ta płytka ja bym sie przejechal, lubie Małpe, ale ja nie umiem sie zachować :( ee mam wysoką tolerancję i nie oceniam :-D Poza tym czy ja wiem czy nie dla seniorów. Z rozkmin z ludźmi nad tą płytą wszyscy uważają, że dojrzała i mało kto załapie. Poza tym Małpa to [...]

ja koszuli xxl nie moglem dostac na siebie ostatnio w diversie, reserved wszystko za male w bickach, pomimo, ze jakis wielkich rozmiarow nie sa ;/ szyja teraz wszystko na takich wymoczkow... to dobrze ze juz redukcja leci }:-(

a ja proponuje wam poczakac do konca testu i oceniac efekty, a nie to jak jest i jak bylo;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-03 14:33:34